一つでもあてはまる人要注意‼確実にリバウンド（失敗）するダイエット5選PART2
今回も多くの人がやりがちな
間違ったダイエット法について
解説していきます。今回の
PART2の記事とPART1の記事を
最後まで読んでいただけると、
自分のダイエット法が正しいか
どうかが分かります。逆に
読まないでいると、
体重が落ちない、脂肪が落ちない、
筋肉の量が減ってしまうという
状態になりやすくなります。
今回紹介することから、自分が
行っているダイエットの
間違いを修正して体重や脂肪が
落ちやすく、筋肉量が減少
しにくい身体を作り上げて
いきましょう！PART1をまだ
読んでいない方はこちらです↓
https://ma762016.hatenablog.com/entry/2023/08/03/125852
１ エステマッサージ
エステはダイエットに効果が
あるように見えますが、体脂肪
燃焼しやすくなるという
効果はありません。もちろん
血液の流れが良くなったり、
リンパの流れが良くなったり
してむくみが取れます。そして、
一時的に見た目が細くなると
いうことがあります。しかし、
体脂肪が燃えやすくなる
わけではありません。
エステティシャンの方曰く、
健康効果はあるが、ダイエットに
直接効くというものではない
ということです。あくまで
エステは、心身をリラックス
させるために行うものと
覚えておきましょう！
２ ダイエットサプリメント
ダイエット系のサプリメントは、
よくスーパーなどで見かけ
ますが、これを飲めば大丈夫
というわけではないです。特に
ダイエット系サプリメントは、
油とか炭水化物を吸収しない
ような成分が入っていますので、
常用して摂りすぎることで
本来必要である栄養も吸収
せずに排出してしまうという
デメリットもあります。そして、
栄養不足に陥りかねません。
中には、お腹を壊すような
成分を含んでいる
サプリメントもあります。
簡単に痩せられる薬という
ものはないので、食事と運動を
意識してダイエットしていき
ましょう！
３ 18時以降は食べない
時間を区切って18時以降は、
何も食べないという
ダイエットをしている人
いると思います。体重が減って
上手くいってるように見え
ますが、体重が減る→ダイエット
成功ではありません。食事量が
減るのに比例して筋肉量も
減るので、夜ごはん抜く
ダイエットを繰り返して
いるとリバウンドしやすく
なってしまいます。夜ご飯を
抜くというよりも、カロリーを
少し減らすということを意識
してなるべく3食食べるように
しましょう！
４ サウナ
サウナはたくさん汗をかける
ので、ダイエットにいいと
考えている人多いと思います。
ただ、汗をかく＝脂肪燃焼
とは言えないのです。確かに汗を
かくことで健康的な効果はあり
ます。しかし、サウナ後に体重計に
乗って減ったからといって、
ダイエット成功でないのです。
これは体から水分が抜けた
だけに過ぎないのです。
５ 蒸留酒
ダイエット中にお酒を飲む
という方いると思います。
たまにテレビなどのメディアで
蒸留酒であれば、ダイエット中に
飲んでも問題ないと言っている
ことがあります。しかし、実際
そのようなことはありません。
アルコール飲料やジャンク
フードなどは、エンプティ
カロリーと呼ばれています。
これはアルコールから摂取
されてカロリーは優先的に
消費されますが、その他の
カロリーは消費されず後回しに
されるだけなので、結果として
肥満の原因になるわけです。
蒸留酒に限らず、お酒を飲む
時は飲み過ぎない、飲む頻度を
考慮するといったことが大事に
なってきます。また、おつまみや
食事の量を抑えることも
忘れないでください。
多くの人がやりがちな
間違ったダイエット法について
解説してきました。PART1を
まだ読んでいない方は
こちらです。↓
https://ma762016.hatenablog.com/entry/2023/08/03/125852
